Креатин в Химках

Креатин - это производное аминокислоты, естественным образом вырабатываемое в организме человека в печени и почках. Но его не всегда достаточно при высокоинтенсивных тренировках с большими весами для роста мышц. Поэтому при тренировках требуется его дополнительное употребление.

Эта пищевая добавка популярна у людей, предпочитающих персональные силовые тренировки с большими весами. Она помогает увеличивать нагрузки и получить гораздо большие результаты и эффективность тренировки. Очень важно своевременно восполнять запасы креатина в мышцах, так как во время физической активности его расход существенно увеличивается. Тогда на помощь приходят спортивные добавки.

Если принимать креатин дополнительно, то это принесет массу плюсов в короткий срок. Польза креатина и основная его функция заключается в том, что он позволяет повысить интенсивность тренировок, улучшить силовые показатели, высвобождая энергию, способствует росту мышечной массы, когда мышцы поглощают больше белка и меньше разрушаются. Таким образом происходит увеличение качественных показателей тренировки и сжигание максимального количества жира, как у здоровых мужчин, так и у женщин. Некоторые исследования дают доказательства того, что данная добавка, как правило, является полезной, т.к. к тому же повышает уровень дигидротестостерона (андрогенного метаболита гормона тестостерона).

Существуют следующие виды добавок

• Creatine Monohydrate – креатин моногидрат состоит из молекулы креатина и молекулы воды. Моногидрат — классическая форма с 90% чистого вещества. Всего 5-10 г моногидрата в день способны помочь достичь значимого эффекта и увеличить производительность и мышечную массу за считанные недели. Моногидрат является самой исследованной формой и широко используется атлетами для роста силы и набора веса во время тренировок. Это самый распространенный и доступный по цене вид.
• Creatine Malate – добавка с соединением креатина и яблочной кислоты. Является одним из промежуточных продуктов цикла Кребса, за счет чего дополнительно происходит увеличение выработки энергии и исключается задержка воды в мышцах в течение всей тренировки.
• Creatine HCl (гидрохлорид) – считается лучшей разновидностью по скорости и степени усвоения. Но имеет цену чуть выше в линейке креатинсодержащих добавок.
• Kre-Alkalyn – соединение основного вещества со щелочью, т.е. буферизованный креатин моногидрат, который улучшает всасывание щелочного компонента в мышцы и предотвращает распад в желудке. Поэтому тем, кто испытывает проблему повышенной кислотности желудка, лучше купить этот вид добавки.
• Многокомпонентные добавки – препараты , в которые вошли от 3 до 9 видов вещества. Имеют большую популярность среди спортсменов.

Стоит отметить, что добавку условно делят на микронизированный креатин (Micronized) и креатин стандартного помола. В отличие от обычного, микронизированный быстрее и легче усваивается организмом. Поэтому и отзывы о таких препаратах значительно лучше.

Формы выпуска креатина

1. В порошке – самый распространенный и выгодный из вариантов. Его можно принимать с любым напитком или добавлять в спортивные коктейли во время тренировки. Порошковый креатин купить труда не составит. Это отличный вариант для начинающих пользователей.
2. В таблетках – удобно и практично. Подходит тем, кто принимает добавку “на ходу”. Единственный минус, которым обладает такой формат – цена. В пересчете на грамм вещества, стоимость в таблетках выше по сравнению с порошком, порой в несколько раз.
3. В капсулах – идеальный вариант для тех, кто не переносит специфический вкус креатина. Цена препарата в капсулах на уровне таблетированного, либо выше.

Для чего нужен креатин?

Принцип работы добавки – активизация энергетических процессов организма. Креатин является необходимым топливом для организма. Чем больше концентрация креатина в мышцах, тем больший объем мышечной работы по индивидуальной программе развития может выполнить спортсмен. В скоростно-силовых видах спорта люди его принимают прежде всего для набора мышечной массы. Это особенно тяжело дается женщинам. Однако, увеличение веса тела при приеме креатина происходит преимущественно за счет роста сухой мышечной массы, а не жировой ткани.

АТФ + креатин – преобладающий источник энергии, когда на тренировке спортсмен усиленно работает с большими весами. Прием креатина оказывает влияние на выносливость и восстановление за счет снижения содержания молочной кислоты в мышцах во время тренировок и после них. Поэтому используют его во многих видах спорта!

Чтобы поддерживать высокий уровень вещества в мышечной ткани достаточно будет принимать всего 5 гр в день. Увеличение дозировки до 10 г в день возможно для людей с большой мышечной массой и высоким уровнем спортивной активности во время тренировки.

Получить полезный креатин для роста мышечной массы из продуктов достаточно сложно. Исследованиями последних лет доказано, что для того, чтобы обеспечить в мышцах необходимое количество вещества нужно съедать в день по 1 кг красного мяса, в котором креатин содержится в наибольшем количестве. Сделать это практически невозможно. Поэтому, чтобы все время поддерживать его уровень достаточно высоким и увеличивать силовые показатели, необходимо принимать дополнительные БАДы на его основе. Особенно важен дополнительный прием для вегетарианцев.

При приеме препаратов с креатином ученые не рекомендуют употреблять их детям и подросткам, ведь то, как они влияют на детский организм в долгосрочной перспективе изучено недостаточно. Также стоит обратить внимание на то, что хронические заболевания почек и печени могут стать противопоказанием к приему креатина.

В последние годы появилось достаточно много научных исследований добавок с креатином, которые говорят о том, что для здоровья не важно, в какой форме вы принимаете креатин во время спорта – в организме он все равно будет преобразован в фосфат.

Побочные эффекты при приеме

Существенных побочных эффектов от правильного приема креатина не меньше месяца не выявлено, т.к. вещество является натуральным. Однако существенное превышение нормы приема в день (в фазе “загрузки”) может вызвать два негативных последствия:

• «Заливает». При приеме добавки в дозировках свыше 5 грамм в день, наблюдается задержка воды в мышцах. Мышечные клетки тянут в себя воду, чтобы разбавить концентрацию вещества Creatine. Известно, что данное состояние достаточно неблагоприятно для печени и почек. Если спортсмен боится набрать лишней воды, ему просто нужно снизить дозу его (креатина) применения и увеличить продолжительность курса, но продолжать пить больше жидкости. Его применение имеет смысл при занятиях любым видом спорта.

• Обезвоживание, как осмотический эффект (сухость во рту, судороги, утомляемость). Мышечные клетки на курсе креатина во время тренировки активнее забирают в себя воду из свободно циркулирующей жидкости, которой в остальном организме становится меньше. В таком случае нужно увеличить потребление питьевой воды на 20-30%.

Стоит отметить, что креатин изменяет уровень глюкозы в крови, что особенно важно для больных диабетом.

Теперь вы знаете зачем нужна эта добавка и чем она полезна. Более подробно о действии креатиновых комплексов читайте в нашей статье.

Цена креатина доступна достаточно широкому кругу потребителей. Добавка может иметь различную стоимость, которая также зависит от фасовки, концентрации вещества и бренда.

Купить натуральный креатин можно в любом магазине спортпита. Доступная цена продукта делает бессмысленной подделку этой добавки. В то же время добавка в порошке, капсулах или таблетках остается эффективным спортивным продуктом, прием которого принесет массу плюсов в короткий срок.

Как и где приобрести креатин:

1. Добавьте Creatine в корзину интернет-магазина Атлет
2. Укажите способ получения заказа и оплаты
3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали

Сайт порадует вас большим каталогом и огромным выбором добавок, цена на которые, как зарубежных так и отечественных брендов, более чем приемлемая. Каждый покупатель сможет подобрать для себя наиболее оптимальный продукт. Для желающих заказать товар, магазин Атлет осуществляет доставку по всей стране.

Хотите посмотреть на добавки «вживую», перед тем, как креатин купить? Приходите в ближайший розничный магазин Атлет. Вас ждет приятная обстановка, приветливый и внимательный консультант, который поможет подобрать по форме, бренду как для профи, так и для новичка. Мы регулярно проводим специальные акции на популярные товары. Цена на креатин в сети магазинов Атлет одна из самых низких по региону. И по запросу "креатин цена купить" наш магазин в числе первых в выдаче. Это говорит о репутации и доверии со стороны клиентов. Продукция подтверждена сертификатами и безопасна для здоровья.

Подробная информация о креатине в базе знаний Атлета:

• Что такое креатин?
• Виды креатина
• Плюсы и минусы креатина
• Способ применения креатина
• Зачем нужен креатин и с чем его применять
• ТОП-10 эффективных креатина
• Коротко о главном